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2012.07.03 (Tue)

転禍為福 ホワイトハルクのジャイアントSET

先日ブログにも書きましたが、鍛錬の主でもあったベンチがさっぱり・・。
そのため、モチベーションが低下。ほんとうなら今こそマッスルやケーズのパーソナルを受けに行けばモチベーションが急上昇するのだろうけど、金銭的にそういうわけにもいかず・・・。
ということで最近はマンネリしていたルーチンをおもいきって変えています。
最近ハマっているのはこれ!

ホワイトハルクこと下田雅人 選手のスーパージャイアントセット。このDVDは2種類あって
①は自宅でできるジャイアントセット。②はジムのマシンを使ってのジャイアントセット
①はダンベルや鉄アレーとフラットベンチがあれば行えるジャイアントセットを詳しく解説しています。忙しくてジムに行けないときにやったらストレス解消程度にはなるかも。他には下田選手のサプリ摂取方法や質疑応答が収録されています。②はジムにあるマシンやバーベル、ダンベルを使ってのジャイアントセット、スーパージャイアントセットのルーチンや利かせ方のコツをモデルを使って解説しています。マシンは大手スポーツクラブにしかないような物(例えばHAMMER STRENGTH 等)ではなく、ジムには最低このくらいはあるだろうという程度の物なのが好感をもてました。ただ、腕(2頭&3頭)を同時に利かせまくるスーパージャイアントセット等はジムが混んでいる時間帯ではエリアを独占するため他のトレーニーの理解がないとできないかも・・・。他の部位も数種類のマシンを独占する形になるため、そのあたりは各トレーニーが他の会員に迷惑をかけないように自分流(例えばダンベルフライをマシンフライに変えたり)にアレンジすることが必要になってくるとおもいます。
私は会員が殆ど来ない朝一鍛錬が多いので当面はホワイトハルク流ジャイアントセットで身体を追い込もうとおもっています。
 
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18:24  |  鍛錬  |  トラックバック(0)  |  コメント(3)

2012.06.11 (Mon)

SET練習と1protein

今日の仕事は半ドン。正午過ぎからジムに行きました。トレーニは私1人(淋しい)。
ベンチのSET練習(8×3)を行いました。
サイクルも9週目、110㎏代に突入です。今回のサイクル目標は120㎏×8なので110㎏ごときで躓くわけにはいきません(汗)
110㎏×8 1S目・・・重いΣ( ̄Д ̄;)がーんっ!
110㎏×8 2S目・・・1S目よりマシになる
110㎏×8 3S目・・・軌道バラバラだけど少し余裕でクリア。
夜勤明け→早出後の練習だから体調が万全でないのもあるけど110㎏がこんなに重いのなら先がおもいやられるΣ(▼□▼メ) 

因みに110㎏×8はマッスルプロMAX換算表だと止め1RMが129㎏あたりです。

練習が終わり帰宅するとワンプロからプロテインが届いていました。
image.jpg 
今回はチャンピオンのホエイを4つ購入(円高万歳)。シェーカーが1個プレゼントで入ってました。
フレーバーは・・・
トロピカル×1、クッキー&クリーム×1、チョコピーナッツバター×1
トロピカルは地雷フレーバーらしいのですが興味本位で選びました(笑)
トレ友にチャンピオンのチョコピーを試飲させてもらったら、めちゃ旨だったので2個購入。
因みにギャスパリマイオフュージョンのチョコピーは薬品臭かったのでスルー。
次回、味のレビューをしたいとおもいます。
以上


 
17:29  |  鍛錬  |  トラックバック(0)  |  コメント(8)

2012.05.11 (Fri)

伝説のマッスルシェイク

 先日、本棚を整理していたらアジア人としては規格外のバルクと怪力を誇った、知る人ぞ知る伝説のボディビルダー、故 マッスル北村さん(北村克巳)の世紀末バルクアップ1999 と 限界への挑戦のDVDを発見。久しぶりに見たら血がたぎりました!本当に凄い!特に食事シーンは今尚伝説となっています!マッスルシェイク飲めますか(笑)
動画貼っておきマッスル。
19:15  |  鍛錬  |  トラックバック(0)  |  コメント(6)

2012.04.21 (Sat)

明日は山口県BP大会です。

最終ピーキング後より重症の花粉症、いや風邪?を発症してしまいました。幸い、重症化せずよかったのですが、体重がかなり落ちてしまいました。昨日、クルクル寿司で大好物の「鯛の昆布締め、シメサバ、納豆巻き」をたらふく食べたので多少戻りましたが、まだ規定体重まで余裕があります。今日も沢山食べたいところですが、大会前日ということもあり、もしも体重がオーバーしたら・・・と考えるとガッツリ食べられないです(涙)
今日から明日の検量までの食事は北の強敵(とも)とかおさんのパン食調整でいきたいとおもいます。http://benchpress.blog.shinobi.jp/

今朝、予報では雨でしたがまあまあの天気だったので散歩に出掛けました。大会前ということもあるので自然エネルギーを貰いに森林コースをウォーク。
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沢山のチャクラが充電できました!

明日は近隣の県から沢山の猛者が参戦されるので、ブチ弱い僕なんか気が引けるおもいですが、なんとか大会自己ベストを2.5㎏更新したいです。
今年の目標であった大台への挑戦は秋になりそうです。
明日の天気、夕方まで大荒れの予想・・・遠方から参戦の強敵(とも)の方々は時間に余裕をもって道中お気を付けて!高速が通行止めにでもなったらシャレになりませんから・・。
それでは明日、ステイヤングでお会いしましょう!

10:11  |  鍛錬  |  トラックバック(0)  |  コメント(10)

2012.04.17 (Tue)

ヴィターゴ

山口ベンチが迫ってきました。先日、山口県協会会長のkunihiroさんと話した際、ついでに聞いたのですが参加人数は30人(ダブルエントリーを含む)程度だそうです。参加人数が例年と変わらないので会場はステイヤングジム内で決定とのことです。

今日は夜勤明けの公休。早朝から山口ベンチに向けての最終ピーキングを行いました。

朝、検量すると体重がマズイことに(汗)朝ご飯を固形物は止めてヴィターゴにしました。

image.jpg

このヴィターゴ、友人ボディビルダーの勧めで購入。
①品名:GENER8 VITARGO
②割り方:水200 CC
③味:オレンジ
④臭い:駄菓子オレンジジュース粉の臭い
⑤溶け方:シェイカーの底にゼリー状のダマができる。
⑥感想:駄菓子の粉末オレンジを薄くした感じ。外国製にありがちな甘ったるさはなく、真夏でもがぶ飲みできそうな味。効果は今のところよくわからない。

肝心のピーキングですが試合形式を3本。成功したのは安全パイの1本のみ。残りの2本は華麗に潰れました(涙)
自信喪失、週末の大会参戦、艱難辛苦しています。





17:15  |  鍛錬  |  トラックバック(0)  |  コメント(6)
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