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2011.12.16 (Fri)

寒波到来・・・昨日は宮島へ

 朝トレに向かう最中、市街地でも吹雪いていた。やっと師走らしい寒さになった。
日曜日には寒波のピークを越えるということだが、明日の朝は凍結注意だな。そろそろスタッドレスタイヤを装着しよう。
我がジムは暖房設備がないため、ホンマに寒い。今日はヒートテックの上にアンダーアーマーコールドギア、そしてウインドブレイカーを重ね着したがそれでも寒かったのでベンチの前とインターバル中にトレッドミドルで身体を温めた。
2011121610120000.jpg 
今日のベンチプレスのセット練習は1RM×7S。
前回の122.5㎏は途中で手首の違和感を感じ、5Sで切り上げた。今日は+5㎏の増量だったがなんとか身体が持ちこたえてくれた。
課題である尻浮きを改善するため、なんちゃってブリッジを封印。脚は殆ど関与させず、ベタ寝にちかいプチブリッジフォームで試合形式を行った。結果・・・・
・プチブリッジフォームでも今のところ出力には影響がない。
・プチブリッジにすることで尻浮き等のリスクがなくなった(多分)
まだ132.5㎏~135㎏をもっていないので結論はだせないが、自分にとって限界重量になると尻が浮くかもしれない。よって意識の遮断が必要になってくる。これはあとに書くとする。
次回もプチブリッジフォームで試してみよう。そいうえば山口ベンチに参戦した超人Kさんもプチブリッジで205㎏をリフトしていた。僕も彼のような卓越した上半身を造ることができれば、まだまだ伸び代はあると信じている。
 そして今日は、強敵(とも)からのアドバイス通り、尻浮きに対する意識の遮断も試みた。
強敵(とも)のいう意識の遮断とは僕なりに解釈すると高度なリラックス状態をつくりだすことではないだろうか。
 僕の尊敬する須藤元気氏によればリラックス(力を抜くこと)ができればいざというときに瞬発力も手に入れやすくなるという。世の中で「達人」と呼ばれている人は、イイ具合に力が抜けている。力みがなく、リラックスしたまま、身体全体が流れるように動きながらも、身体の軸だけはしっかり安定させている。更に須藤氏は本当のリラックスとは、一言でいうと「そのことについて考えないこと」という。尻浮きを例にあげると、強敵(とも)の言葉を借りれば「尻が浮くこと自体想像すら出来ない意識の状態」ということであろう。これが本当に難しい。例えば眠ろうと努力すればするほど眠れないように、尻浮きをしないように努力すればするほど余計に緊張が高まってしまい、リラックスできない。常に高みを目指すアスリートにとってフィジカルなトレーニング以上に欠かせないのがメンタルトレーニングであることは常識になっている。
こういったメンタル的なトレーニングも僕の今後の課題である。

話は変わるが昨日、安芸の宮島に行ってきた
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30年以上ぶりの宮島だったが、お目当ての牡蠣の店は定休日(涙2011121511180000.jpg
話題の揚げもみじ饅頭で腹を満たした。もみじ饅頭に衣を付けて揚げるという従来の概念を覆すような商品だが「あつあつホクホクサクサク」で実に旨い!揚げもみじを全種類食べたが「こしあん」が一番旨かった。あと、あなご饅頭なるB級グルメも食べたがこれは不味かった(苦笑

2011121510110000.jpg


↑宮島水族館。リニューアルして館内は綺麗!でもこれといったメダマがなく、なんの盛り上がりもないまま水族館を後にする(笑)入場料1400円は高すぎかな。

平日+シーズンOFFだけあって観光客はまばら。
ゆっくり観光することができたがあまり記憶に残らない日帰り旅行だった(泣)

以上

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