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2012.04.14 (Sat)

ピーキング終盤

山口県ベンチプレス選手権大会春節まで1週間。ピーキングも終盤を迎えています。
体重も順調に落ちた(落ちすぎ)ので暴飲暴食に気をつければ大丈夫でしょう。

ここ最近、練習回数を減らしているので肩の調子も良く、薬も服薬していません。その代わり、練習後のアイシングとシップは欠かしていません。

今日、試合形式1回目の練習を行いました。練習前、気合いを入れようとショットガンにレッドブル、バーンをスタックし、試合形式に挑んだものの・・・顔のパチパチ感は最高だけど、年末大会で挙げた重量が重いのなんのって(涙)。これは駄目だわ(大泣)

大会まで練習はあと1回、頼みの綱は侍ブレイド片川さんから譲ってもらった
グリコのプロスペッククレアチン。
 image.jpg

これをガチ飲みして大会に備えます。

18:00  |  鍛錬  |  トラックバック(0)  |  コメント(6)

2012.04.05 (Thu)

近況・・・山口県ベンチ参加申込書投函

大変ご無沙汰しています。強敵(とも)の方々のブログは毎日チェックしていますが、自身のブログは多忙(言い訳)により休止中でした(苦笑)


今日、悩んだあげく山口県ベンチプレス選手権大会春節の参加申込書を投函しました。


実は3月中旬にスリングショットベンチをやりすぎて右肩を酷く痛めてしまい、練習を1週間以上休みました。

整体や整骨院に行ったり、アイシングをかかさずしていますが未だ痛みは取れずおもうように練習ができていません。特にベンチの日はロキソニンを飲みながらの練習です。痛み止めを飲みながら練習なんてプロではあるまいし、本当に馬鹿げているとおもいますがどうか許して下さい(苦笑)


大会当日はロキソではなくボルタレンのお世話になるとおもいます。

ということでベンチで扱う重量も予定より軽く、今回、山口ベンチに参戦される広島の同階級の強敵(とも)の方々とはいい勝負ができないかもしれません。ただ、このままでは面白くないので一か八かのかけはしたいですね!桜花のごとく儚く散るでしょうけど・・・涙


大会まで2週間、やれるところまでやってみます!

強敵(とも)の方々も怪我には十分気をつけてくださいね!

17:57  |  鍛錬  |  トラックバック(0)  |  コメント(8)

2012.01.20 (Fri)

強敵(とも)が増えた!

明日は米軍基地大会。参戦する予定だったけど、風邪気味&右肘の状態がブチ悪いのでスルーしようかとおもっている。でも友達(鍛錬カメラマン)と行く約束をしているため、参加賞のTシャツだけはGETしてくる予定。


かりに参戦しても120㎏あたりでお茶を濁す程度かな・・。この大会は公認ではないのでここで無理をして潰れるより、4月の県大会で最高の試技が行えるよう調整することを優先することにした。




先日、ダンベルベンチ片方50㎏に挑戦したんだけどスタートポジションまでもってくることができず断念。流石にバランスを取るのが難しい。少しでもバランスを崩したら肩を脱臼しそう。両手にダンベルを渡してくれる人がいれば拳上できるんだろうけど、仲の良い人しか頼めないし(その時は気のおけるメンバーは不在)


今日、その話を仲の良いボディビルダーA君に話したらスタートポジションまで持ってくるコツを教えてくれた。


実演を頼んだらなんと50㎏(片方)のダンベルを楽々スタートポジションに持ってきて高速プレス叫びしかもノーアップ!!10レップで止めたけど普段は15レップするだそうだあせる。実力的には60㎏あたりのダンベルでベンチを行いたいそうだが、ジムには50㎏しかない。よってハイレップトレーニングでパンプさせているとのこと。


そんな彼は当然ベンチも強い。だから毎年大会に参戦するよう口説いたがボディビル大会の調整とベンチ大会日程が被るためいつも断られていた。しかし、昨年度は協会会長のご尽力で12月大会があった。丁度その時期ボディビルダー達はOFFにあたるので「年末に大会があったら出ようよ」と再度口説いたら現時点でOKとの返事を貰った(嬉)今後、練習に止めベンチも取り入れるとのこと。


ジムからベンチ大会に参戦するのはいつも僕1人なので仲間が参戦してくれると、とても心強いし励みになる。


彼は僕の1つ下の階級できっと大暴れしてくれるに違いない。


ジムにはベンチの大会に興味をもっているトレーニが数人いるので引き続き口説いて強敵(とも)を増殖させたいとおもう。

11:54  |  鍛錬  |  トラックバック(0)  |  コメント(4)

2012.01.15 (Sun)

セルフケアアイテム①

ここ最近のトレーニング状況・・・
なんとか週に3回はトレ日を確保できている。時間帯は早朝なのでジム内はとても寒い。
室内温度は5度以下が殆どだ。会長がガスヒーターを設置してくれたが天井が高く広い倉庫内のジムを暖めることはとうていできない。僕は厚着+お腹と背中にカイロを貼って(笑)寒さ対策をしているが、これがじつに動きにくいことは言うまでもない。

さて、本題のセルフケアの話題に移ろう。現在僕はトレ前後にメンタームQ軟膏を痛めている前腕と肘にすり込み、セルフマッサージをおこなっている。このメンタームQ軟膏・・・整骨院で先生がマッサージ前、患部に塗り込むやつといえばお分かりできるだろうか?
IZANAGI 雨垂れ石を穿つ-2012011311570000.jpg
最初はチューブ型の物を購入して試したら、調子の悪かった左前腕と手首の状態が随分とよくなった。マッサージがよかったのか軟膏が効いたのかは定かでないが・・。
チューブだとコスパが高いからケンコーコムで業務用を手に入れた(写真後ろ側)興味のある方は整骨院で購入すると高価なのでネットで買うことをお勧めする。このメンタームQ軟膏、臭いが強い(メンタームを濃縮したような感じ)ので好き嫌いはあるかもしれないが、メンターム独自のつーんと鼻をつく強烈な香りが何故かトレーニング意欲を沸き立たせてくれる(笑)僕はデッドやスクワットの前にフェイタスローションを塗っていたが今はこれで代用している。しかし過剰に塗ると他の会員から「臭い」と苦情がくるかもしれないからほどほどにしよう。
セルフケアアイテムをもう一つ。箱が傷んでいるという理由で格安で販売されていた低周波電気治療器を昨日GETした。
IZANAGI 雨垂れ石を穿つ-2012011414030000.jpg
この機器のレビューは後日。
06:49  |  鍛錬  |  トラックバック(0)  |  コメント(2)

2012.01.04 (Wed)

寒中鍛錬と今年の目標

2012010216360001.jpg
早いもので正月も終わり、世間は普段の生活に戻っているようだ。僕は正月が殆ど勤務だったので昨日から連休をいただいている。とはいっても正月気分に浸れるわけでもなく普段の休日と変わらく過ごしている。

今朝は寒気の影響で概ね曇りで雪となり、極寒。僕のメインジムである下松トレーニングジムは今日からオープン。元々は倉庫であったこのジムは勿論大型暖房などなく、建物のあちらこちらから冷たいすきま風が入ってくる。

ジム内の温度はなんと5℃。あり得ない・・・。見かねた会長がガスヒーターを設置してくれた。小さいがないよりはマシだ。そんな中、大阪から帰省中の単身赴任K君はTシャツでトレーング。これもあり得ない(笑)僕はskinsの上にCWX保温柔流、そしてナイキのウインドブレイカーを着て寒さを凌いだ。CWX保温柔流、久々に着たのだがとても温かい。アンダーアーマーコールドギアよりも保温力があるようだ。楽天でのセールを狙って洗い替えが欲しいところだ。

今日のトレーニングは5R×5Sベンチ→足上げベンチ→ダンベルベンチ→マシンカールで終了。ベンチの重量は85㎏
6日間のオフを取ったのだが左手首と肘の調子は絶好調とはいえず、特に左手首はまだ痛みが残っている。この寒さの中でのトレーニングだから余計に痛むのかもしれない。
大怪我をしないように気をつけよう。

さて今年の目標だが・・・初っぱなの大会でもある岩国基地ベンチは目的が異国情緒を味わうことや記念TシャツGETであるだけに記録更新は狙わない。というか今の状態では130㎏も挙がらないだろう。ターゲットは4月の山口県ベンチ。ここで135~137.5㎏を挙げたい。そして夏の出雲ベンチか年末の山口ベンチ第2節で大台の140㎏を狙いたい。あと前々から兵庫の強敵(とも)と約束していた兵庫のノーギアベンチ大会が8月末にあるので休みと軍資金次第では参戦するかもしれない。
それとパワーリフティング3級審判免許も昨年取り損ねたため、今年は是非GETしたい。
一昨年は九州で3級審判講習会があったけどな~。岡山あたりで3級審判講習会があれば参加したいとおもう。
他には広島や福岡の強敵(とも)の方々との合同練習、これもまた延び延びになっている兵庫の強敵(とも)とのパワーハウス赤穂での合同練習、1年ぶりのマッスルプロパーソナル等・・と今年も忙しくなりそうだ。目標に仕事関係が入ってない・・まっ、そこはご愛敬(笑)

以上



 

18:50  |  鍛錬  |  トラックバック(0)  |  コメント(2)
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